Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1262g | 1318kcal | 283.1g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 270g | 62kcal | 4.9g | 6.5g | 0.5g | 5.7g | |
| Rypsiöljy | 122g | 1076kcal | 0g | 0g | 121.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4506g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1352g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 315g | 233kcal | 14.2g | 40.7g | 0.6g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 45g | 137kcal | 4.5g | 15.3g | 6.3g | 0.5g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 11g | 19kcal | 0.9g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 135g | 261kcal | 0.8g | 64.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 451g | 626kcal | 103.6g | 1.4g | 22.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 451g | 135kcal | 16.6g | 4.1g | 3.6g | 9.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 225g | 773kcal | 23g | 157.7g | 2.7g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 18288g | 9279kcal | 903.2g | 587g | 353.8g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 9144g | 4640kcal | 451.6g | 293.5g | 176.9g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4572g | 2320kcal | 225.8g | 146.8g | 88.5g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu