Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 1798g | 360kcal | 10.8g | 62.9g | 5.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1349g | 274kcal | 8.1g | 51.2g | 4g | 18.9g | |
| Kurkku, tuore | 899g | 90kcal | 5.4g | 15.2g | 0.9g | 6.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 495g | 134kcal | 6.4g | 23.7g | 1g | 8.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 3147g | 3830kcal | 668.7g | 0g | 125.9g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 1124g | 2776kcal | 202.3g | 11.2g | 213.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 180g | 1590kcal | 0g | 0g | 179.8g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 135g | 152kcal | 0.9g | 31g | 0.1g | 0g | |
| Mustapippuri | 18g | 50kcal | 2g | 6.9g | 0.6g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 18288g | 18512kcal | 1809.2g | 404.2g | 1062.4g | 76.8g | |
| Valittu annoskoko | 9144g | 9256kcal | 904.6g | 202.1g | 531.2g | 38.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4572g | 4628kcal | 452.3g | 101.1g | 265.6g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu