Pikaiset pikkupitsat frutti di mare

360 g Pirkka valmispitsapohjia (4 kpl)
150 g Pirkka tonnikalaa öljyssä
160 g Lidlin mozzarellaa
390 g Pirkka yrtti-tomaattimurska
10 g valkosipulia (2 kynttä)
50 g sipulia (1 pieni)
227 g ananasta
100 g Rainbow-katkarapuja
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippurisekoitusta
1/2 tl sokeria
1 rkl Vita D'or rypsiöljy
1 rkl vehnäjauhoja

Sekoita tomaattimurska, jauho, paloiteltu sipuli, murskattu valkosipuli, suola, sokeri ja pippurisekoitus.

Anna tekeytyä tunti.

Levitä tomaattimurska, tonnikala, katkarapu ja ananas pitsan päälle.

Paista 7 minuuttia 250*C-asteessa uunissa.

Nauti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 366 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitsapohja(valmis) (Italia), annos 96g225g645kcal15.7g112.4g15.7g6.7g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)94g154kcal23.4g0.8g6.2g0g
Mozzarella Lovilio Lidl100g333kcal25.5g1.5g25g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)244g97kcal4.1g20g0.2g3.4g
Ananasviipaleita mehussa, euroshopper142g81kcal0.4g19.8g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Katkarapu, rainbow63g63kcal14.4g0g0.6g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Sokeri 0.6g2.5kcal0g0.6g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (Rainbow), annos 100g9g33kcal1.2g6.6g0.2g0g
Valkosipuli 6.2g6.8kcal0.5g1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1830g2849kcal171.4g328.8g96.2g23g
Valittu annoskoko915g1425kcal85.7g164.4g48.1g11.5g
Annoskoko puolitettuna458g712kcal42.9g82.2g24.1g5.8g
Arvot/100g100g156kcal9.4g18g5.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=436181