Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 93g | 71kcal | 1.7g | 14.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli | 58g | 18kcal | 0.7g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 58g | 12kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 29g | 10kcal | 1.3g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 5.8g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 16g | 145kcal | 0g | 0g | 16.3g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 117g | 252kcal | 30.1g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 234g | 397kcal | 30.4g | 2.6g | 30.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 58g | 67kcal | 3.5g | 2.9g | 4.7g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 22g | 77kcal | 0.2g | 19g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 204g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 8.8g | 7.2kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 8.8g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1831g | 2178kcal | 137.4g | 108.8g | 133.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 915g | 1089kcal | 68.7g | 54.4g | 66.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 458g | 545kcal | 34.4g | 27.2g | 33.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu