Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g2000g2600kcal290g20g150g16g
Paprika keltainen 1360g410kcal12.8g69.4g2.7g27.2g
Avokado, kuorittu, kivetön 960g1903kcal25.2g7.4g186.2g64.3g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g1800g360kcal36g64.8g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g320g2560kcal0g0g288g0g
Tomaattipyree, Pirkka360g295kcal12.2g68.4g3.6g3.6g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)320g1882kcal84.2g29.8g175g37.1g
Valkosipuli 112g121kcal8.8g18.3g0.7g2.4g
Baby porkkanat1600g400kcal9.6g84.8g3.2g38.4g
Hunaja 320g1057kcal1.6g258.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18304g23175kcal960.8g1243g1618.8g378g
Valittu annoskoko9152g11588kcal480.4g621.5g809.4g189g
Annoskoko puolitettuna4576g5794kcal240.2g310.8g404.7g94.5g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934