Proteiiniporkkanakakku
*sekoita kuivat aineet
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
*sekoita porkkanaraaste, munat + rasva (huom! Rasva jähmettyy, jos munat ja porkkanat ovat kylmiä)
*lisää pikkuhiljaa kuivat aineet ja maito
*Kaada voideltuun (silikoni) vuokaan
*paista 175'/30min
*anna jäähtyä, valmista kuorrute
*sekoita kaikki aineet voimakkaasti vatkaten
*anna tekeytyä jääkaapissa ja levitä jäähtyneen kakun päälle
*mikäli kuorrute on kovin jähmeää, voit levittää sitä kuumaan veteen kastellulla leveällä veitsellä
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 2800g | 915kcal | 17.4g | 155.7g | 5.6g | 71.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 840g | 356kcal | 82.4g | 3.4g | 0.8g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 240g | 2129kcal | 1.9g | 0g | 238.1g | 0g | |
| Ruokosokeri | 344g | 1402kcal | 0g | 343.7g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 400g | 160kcal | 20g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Whey-80 stevia (Star nutrition), annos 35g | 640g | 2509kcal | 478.1g | 25.6g | 53.8g | 0g | |
| Kookosjauho osa öljystä poistettu (ölmuhle solling), annos 500g | 480g | 2122kcal | 86.4g | 79.7g | 57.6g | 187.2g | |
| Leivinjauhe | 80g | 141kcal | 4.2g | 30.2g | 0g | 0.4g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 40g | 22kcal | 2.4g | 1.2g | 0.8g | 40g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 16g | 58kcal | 0.6g | 12.7g | 0.6g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 16g | 50kcal | 1.8g | 9.6g | 1.1g | 4.5g | |
| Pudding valkosuklaa (Fast), annos 30g | 400g | 1360kcal | 308g | 18.4g | 3.6g | 44g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 800g | 320kcal | 40g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Philadelphia light 3% (Kraft), annos 200g | 800g | 640kcal | 92g | 44g | 24g | 0g | |
| Appelsiinimehu, 2 dl | 240g | 108kcal | 0.7g | 24g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 120g | 25kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 18304g | 27143kcal | 2492.6g | 1623g | 952.8g | 695.2g | |
| Valittu annoskoko | 9152g | 13571kcal | 1246.3g | 811.5g | 476.4g | 347.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4576g | 6786kcal | 623.2g | 405.8g | 238.2g | 173.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.6g | 8.9g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu