Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)420g797kcal2.1g188.9g2.5g16.8g
Soijakastike 252g152kcal13g23.9g0.2g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl70g630kcal0g0g69.9g0g
Tofu, aito, marinoitu1749g2536kcal288.5g26.2g148.6g43.7g
Parsakaali brokkoli 1749g613kcal80.8g34.1g5.2g43.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g909g255kcal5.5g54.1g1.8g22.7g
Paprika punainen 1049g307kcal9.9g47.2g4.2g19.9g
Valkosipuli 70g76kcal5.5g11.4g0.4g1.5g
Sipuli 700g212kcal8.7g33.6g1.4g11.9g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow91g236kcal9.1g9.1g18.2g1.5g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)2098g7135kcal138.5g1636.7g12.6g14.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18312g25895kcal1123.2g4130.4g530g352.8g
Valittu annoskoko9156g12948kcal561.6g2065.2g265g176.4g
Annoskoko puolitettuna4578g6474kcal280.8g1032.6g132.5g88.2g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906