Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 180g | 630kcal | 13.9g | 135g | 4g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 101g | 324kcal | 12.1g | 0.5g | 30.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 39g | 10kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 338g | 540kcal | 50.6g | 8.4g | 33.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 225g | 155kcal | 9g | 24.8g | 1.8g | 7g | |
| Rypsiöljy | 16g | 139kcal | 0g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1834g | 3619kcal | 174g | 344.6g | 171.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 917g | 1810kcal | 87g | 172.3g | 85.8g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 458g | 905kcal | 43.5g | 86.2g | 42.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu