Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g2002g2602kcal290.3g20g150.1g16g
Paprika keltainen 1361g410kcal12.8g69.4g2.7g27.2g
Avokado, kuorittu, kivetön 961g1904kcal25.3g7.4g186.4g64.4g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g1802g360kcal36g64.9g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g320g2562kcal0g0g288.3g0g
Tomaattipyree, Pirkka360g296kcal12.3g68.5g3.6g3.6g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)320g1883kcal84.2g29.8g175.2g37.2g
Valkosipuli 112g121kcal8.9g18.3g0.7g2.4g
Baby porkkanat1601g400kcal9.6g84.9g3.2g38.4g
Hunaja 320g1058kcal1.6g258.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18320g23195kcal962g1244g1620.4g378.4g
Valittu annoskoko9160g11598kcal481g622g810.2g189.2g
Annoskoko puolitettuna4580g5799kcal240.5g311g405.1g94.6g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934