Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 1360g | 271kcal | 9.4g | 40.8g | 1.4g | 24.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2520g | 328kcal | 28.2g | 24.7g | 5g | 30.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 1800g | 3416kcal | 488.2g | 0g | 162g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 2480g | 1108kcal | 4.7g | 233.6g | 2.5g | 44.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 1000g | 1427kcal | 125g | 3g | 102.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18320g | 13099kcal | 1311g | 604.2g | 546.8g | 198.6g | |
| Valittu annoskoko | 9160g | 6550kcal | 655.5g | 302.1g | 273.4g | 99.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4580g | 3275kcal | 327.8g | 151.1g | 136.7g | 49.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu