Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 2000g | 6800kcal | 460g | 1060g | 74g | 120g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 44g | 123kcal | 4g | 3.1g | 10.1g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 64g | 35kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1440g | 504kcal | 14.4g | 97.9g | 7.2g | 20.2g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 240g | 178kcal | 10.8g | 31g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 800g | 1280kcal | 21.6g | 21.6g | 120g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1012g | 1057kcal | 227.1g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 648g | 1685kcal | 194.4g | 13g | 97.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 680g | 138kcal | 4.1g | 25.8g | 2g | 9.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 220g | 59kcal | 2.9g | 10.6g | 0.4g | 3.7g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 18324g | 23747kcal | 1881g | 2534.4g | 653.6g | 307.4g | |
| Valittu annoskoko | 9162g | 11874kcal | 940.5g | 1267.2g | 326.8g | 153.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4581g | 5937kcal | 470.3g | 633.6g | 163.4g | 76.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu