Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen349g115kcal11.5g17.1g0g0g
Kananmuna kuoreton210g300kcal25.2g0g21g0g
Vehnäjauho puolikarkea 114g390kcal11.6g79.5g1.4g4g
Pinaattipakaste 150g105g15kcal2g0.4g0.5g1.4g
Feta, aristides (Rucker)140g394kcal27.9g1.4g30.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1834g2427kcal156.4g196.8g107.2g10.8g
Valittu annoskoko917g1213kcal78.2g98.4g53.6g5.4g
Annoskoko puolitettuna459g607kcal39.1g49.2g26.8g2.7g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924