Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g316g1010kcal39.4g198.8g6.3g25.2g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g316g95kcal4.7g12.6g1.3g9.5g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g210g341kcal37.9g3.4g19.8g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g32g52kcal0.2g12.9g0.2g0g
Soijakastike 11g6.3kcal0.5g1g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g3.5g32kcal0g0g3.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton11g2.2kcal0g0.2g0g0g
Rypsiöljy 20g174kcal0g0g19.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1834g3421kcal165.4g457.8g101.4g69.4g
Valittu annoskoko917g1711kcal82.7g228.9g50.7g34.7g
Annoskoko puolitettuna459g855kcal41.4g114.5g25.4g17.4g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661