Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 90g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 1.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 84g | 23kcal | 0.5g | 5g | 0.2g | 2.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 128g | 45kcal | 2.1g | 8.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 180g | 180kcal | 35.9g | 0.9g | 3.6g | 0g | |
| Voi | 128g | 931kcal | 1.5g | 0.5g | 104.4g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 45g | 141kcal | 3.7g | 25.9g | 1.3g | 4.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 167g | 573kcal | 17g | 116.8g | 2g | 5.8g | |
| Leivinjauhe | 6.4g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 90g | 351kcal | 26.1g | 1.3g | 26.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1836g | 4538kcal | 175.6g | 327g | 275.6g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 918g | 2269kcal | 87.8g | 163.5g | 137.8g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 1135kcal | 43.9g | 81.8g | 68.9g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu