Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 481g | 96kcal | 7.7g | 24.1g | 2.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 175g | 214kcal | 7g | 12.1g | 15.4g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 175g | 112kcal | 5.6g | 8.4g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1837g | 891kcal | 42.8g | 97.6g | 48.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 919g | 446kcal | 21.4g | 48.8g | 24.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 459g | 223kcal | 10.7g | 24.4g | 12.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu