Kasvislasagne zone

Kuullota öljyssä sipuli, valkosipuli, paprika- ja chilijauhe.

Lisää raastetut porkkanat, sekoita.

Lisää tomaattimurska ja -pyree, vesi, soijarouhe ja kuivatut yrtit.

Kiehauta, madalla lämpöä ja anna hautua puolisen tuntia.

Mausta soijakastikkeella.

Soijarouhekastikkeen hautuessa tee valkokastike maidosta, maizenasta ja tuorejuustosta.

Laita uunivuokaan kerroksittain kastikkeita ja lasagnettea.

Ripottele päälle raastettu kadett-juusto.

Paista uunissa, 200 astetta, keskitasolla noin 40 minuuttia tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 459 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g500g1615kcal250g150g2.5g27.5g
Sipuli 500g151kcal6.2g24g1g8.5g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Rypsiöljy 150g1327kcal0g0g150g0g
Paprikajauhe 10g32kcal1.5g1.8g1.3g3.7g
Chili mausteseos, Old El Paso10g28kcal0.8g4.9g0.6g0g
Porkkana 1000g327kcal6.2g55.6g2g25.5g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g1850g648kcal18.5g125.8g9.3g25.9g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g175g130kcal7.9g22.6g0.4g0g
Soijakastike 90g54kcal4.7g8.5g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 2500g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 5g15kcal0.6g1.1g0.5g2.1g
Basilika, kuivattu 5g13kcal0.7g1g0.2g2g
Lasagnette, täysjyväpasta (Knorr), annos 185g500g1600kcal65g310g12.5g45g
Viola tuorejuusto, paahdettu chili (Valio), annos 200g275g440kcal22g11g35.7g0g
Kadett 10% (Arla), annos 40g275g605kcal88g0g27.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1250g333kcal41.3g38.8g0g0g
Maizena maissitärkkelys25g88kcal0.2g21.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18360g14939kcal1036.6g1573.2g488g283g
Valittu annoskoko9180g7469kcal518.3g786.6g244g141.5g
Annoskoko puolitettuna4590g3735kcal259.2g393.3g122g70.8g
Arvot/100g100g81kcal5.6g8.6g2.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208134