Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 350g | 676kcal | 108.5g | 0g | 26.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 61g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.2g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 26g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti | 126g | 29kcal | 0.7g | 4.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 225g | 686kcal | 49.9g | 88.8g | 3.4g | 48.6g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 105g | 213kcal | 2.2g | 8.5g | 18.9g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 18g | 150kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 8.7g | 23kcal | 1.1g | 1g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1839g | 3590kcal | 325.8g | 210.6g | 137.4g | 102.6g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 1795kcal | 162.9g | 105.3g | 68.7g | 51.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 898kcal | 81.5g | 52.7g | 34.4g | 25.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.7g | 11.5g | 7.5g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu