Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 3004g | 4656kcal | 480.6g | 30g | 300.4g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 3004g | 2043kcal | 48.1g | 447.6g | 3g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 1502g | 616kcal | 21g | 121.7g | 4.5g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 1502g | 1202kcal | 22.5g | 100.6g | 75.1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 180g | 339kcal | 0.9g | 81.5g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18384g | 17710kcal | 1146.2g | 1562.8g | 768.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9192g | 8855kcal | 573.1g | 781.4g | 384.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4596g | 4428kcal | 286.6g | 390.7g | 192.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu