Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)5.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 14g4.8kcal0.2g0.8g0g0.4g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g9g32kcal2.3g5.5g0.2g1g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)9g8kcal0.1g0.3g0.7g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.9g3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell14g16kcal3.2g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana184g151kcal12g14g5.2g3g
Valittu annoskoko92g76kcal6g7g2.6g1.5g
Annoskoko puolitettuna46g38kcal3g3.5g1.3g0.8g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310