Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 8.4g | 6.2kcal | 1.1g | 0.1g | 0g | 0.6g | |
| Siirappi | 5g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 1.7g | 10kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Rypsiöljy rainbow | 6.7g | 60kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Ruisrouhe | 10g | 31kcal | 0.9g | 5.3g | 0.2g | 1.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 34kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 50g | 176kcal | 6.7g | 34.2g | 1.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 665kcal | 21g | 98.2g | 19.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 333kcal | 10.5g | 49.1g | 9.6g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 166kcal | 5.3g | 24.6g | 4.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.2g | 10.4g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu