Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 35g | 38kcal | 8.7g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 19g | 66kcal | 1.7g | 14.3g | 0.2g | 0.1g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 4.7g | 4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1.1g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 9g | 34kcal | 2.6g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 286kcal | 26.2g | 30.2g | 6.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 143kcal | 13.1g | 15.1g | 3.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 72kcal | 6.6g | 7.6g | 1.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.4g | 3.6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu