Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 70g | 15kcal | 0.8g | 2.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Anjovis | 5.7g | 15kcal | 1.6g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 2.2g | 6.1kcal | 0.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 14g | 48kcal | 0.3g | 0.4g | 4.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 167kcal | 6.8g | 6.6g | 12g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 83kcal | 3.4g | 3.3g | 6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 42kcal | 1.7g | 1.7g | 3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.7g | 3.6g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu