Tonnikalacurry

Kuutioi peruna ja kesäkurpitsa.

Valuta tonnikala ja vesikastanja.

Kuumenna hetki currytahnaa öljyssä ja lisää sitten joukkoon puolet kookoskermasta.

Laita joukkoon tonnikala ja sekoita.

Lisää loput kookoskermat, peruna, vesikastanjat ja fondi.

Anna kiehua hiljalleen 30-60min.

Lisää joukkoon kesäkurpitsa ja tomaatit.

Anna hautua miedolla lämmöllä muutama minuutti.

Ennen tarjoilua silppua pinnalle korianteria ja laita annosten päälle suolapähkinöitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 369 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 20g16kcal0.4g3.1g0g0.2g
Mieto currytahna (Spice up), annos 170g1.3g2.3kcal0g0.1g0.2g0g
Vesikastanja, Pirkka säilyke, 70 g5.8g2.5kcal0.1g0.5g0.1g0g
Kookoskerma, kara17g42kcal0.8g0.2g4.2g0g
Kookosöljy 100g0.8g7.4kcal0g0g0.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 16g2.9kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 8.3g0kcal0g0g0g0g
Miniluumutomaatti, annos 250g10g2.1kcal0.1g0.3g0g0g
Tonnikala öljyssä 13g24kcal3.4g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana184g197kcal9.8g9.2g13g0.6g
Valittu annoskoko92g98kcal4.9g4.6g6.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna46g49kcal2.5g2.3g3.3g0.2g
Arvot/100g100g107kcal5.3g5g7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449613