Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 23g | 21kcal | 4.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska | 42g | 12kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Makaroni, tumma | 23g | 82kcal | 3.1g | 15.1g | 0.7g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 241kcal | 15.2g | 35g | 3.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 121kcal | 7.6g | 17.5g | 1.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 60kcal | 3.8g | 8.8g | 0.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu