Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		14g	20kcal	2.3g	0g	1.3g	0g
Maitojauhe rasvaton		2.3g	8kcal	0.7g	1.2g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		28g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		28g	15kcal	0.4g	3.7g	0g	0.2g
Voi 60% rasvaa		0.7g	4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Sipuli		7.6g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		2.3g	4.5kcal	0g	0g	0.5g	0.1g
Kananmuna kuoreton		9g	13kcal	1.2g	0g	1g	0g
	Annoskoko tuplana	185g	135kcal	9.4g	10.6g	6.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	93g	68kcal	4.7g	5.3g	3.2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	46g	34kcal	2.4g	2.7g	1.6g	0.2g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.5g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu