Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa | 21g | 3.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Tomaatti | 26g | 6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 26g | 70kcal | 3.9g | 1.3g | 5.5g | 0.3g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 7g | 18kcal | 2.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 225kcal | 12.6g | 6.6g | 16.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 92g | 113kcal | 6.3g | 3.3g | 8.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 56kcal | 3.2g | 1.7g | 4.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.8g | 3.6g | 8.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu