Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 31g | 14kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 39g | 24kcal | 3.9g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 3.5g | 23kcal | 0.9g | 0.4g | 2.1g | 0.1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 7g | 29kcal | 5.3g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.3g | 7.6kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.7g | |
| Banaani, kuorittu | 9g | 8.2kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 185g | 211kcal | 23.8g | 11.8g | 7.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 105kcal | 11.9g | 5.9g | 3.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 53kcal | 6g | 3g | 1.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.9g | 6.4g | 4.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu