Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 8.4g | 33kcal | 6.4g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 23g | 23kcal | 2.4g | 0.9g | 1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 61g | 87kcal | 7.6g | 0.2g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 186g | 290kcal | 32.8g | 3.8g | 15.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 145kcal | 16.4g | 1.9g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 73kcal | 8.2g | 1g | 4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2g | 8.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu