Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala207g662kcal31g122g5.4g20.7g
Ruokasuola jodioitu 5g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 125g42kcal3.8g6.1g0.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g251g316kcal12.5g7g26.3g0g
Porkkana 226g74kcal1.4g12.5g0.5g5.8g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 88g37kcal8.6g0.4g0.1g0g
Oivariini, 60 (100g)19g103kcal0.2g0.2g11.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1840g2469kcal115g296.4g87.4g53g
Valittu annoskoko920g1235kcal57.5g148.2g43.7g26.5g
Annoskoko puolitettuna460g617kcal28.8g74.1g21.9g13.3g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.8g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988