Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 165g | 540kcal | 17.4g | 99.9g | 3.6g | 16.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 599g | 198kcal | 19.8g | 29.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 12g | 49kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 110g | 152kcal | 13.7g | 0.3g | 10.8g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 30g | 216kcal | 0g | 0.1g | 23.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1840g | 2308kcal | 101.8g | 283.2g | 76.6g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 920g | 1154kcal | 50.9g | 141.6g | 38.3g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 460g | 577kcal | 25.5g | 70.8g | 19.2g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu