Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 1646g | 5399kcal | 173.9g | 999.4g | 36.2g | 163g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5987g | 1976kcal | 197.6g | 293.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 120g | 486kcal | 0g | 119.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1098g | 1522kcal | 137.2g | 3.3g | 107.6g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 299g | 2155kcal | 0g | 0.6g | 239.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18400g | 23076kcal | 1017.4g | 2832.6g | 766.6g | 326g | |
| Valittu annoskoko | 9200g | 11538kcal | 508.7g | 1416.3g | 383.3g | 163g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4600g | 5769kcal | 254.4g | 708.2g | 191.7g | 81.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu