Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2500g | 2750kcal | 575g | 0g | 52.5g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 2000g | 7200kcal | 288g | 1178g | 140g | 188g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 2300g | 3979kcal | 266.8g | 531.3g | 36.8g | 303.6g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 1400g | 2450kcal | 28g | 49g | 238g | 61.6g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 1000g | 1200kcal | 40g | 210g | 20g | 30g | |
| Annoskoko tuplana | 18400g | 35158kcal | 2395.6g | 3936.6g | 974.6g | 1166.4g | |
| Valittu annoskoko | 9200g | 17579kcal | 1197.8g | 1968.3g | 487.3g | 583.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4600g | 8790kcal | 598.9g | 984.2g | 243.7g | 291.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu