Tonnikalalasagne kevyt
Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata 
).
Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
). Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 1962g | 2158kcal | 451.1g | 0g | 19.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 2242g | 785kcal | 35.9g | 154.7g | 2.2g | 31.4g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 1205g | 699kcal | 10.8g | 156.6g | 3.6g | 0g | |
| Aamupalajuusto Valio Cheddar | 140g | 406kcal | 28g | 0g | 32.2g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 1009g | 2925kcal | 262.3g | 0g | 211.8g | 0g | |
| Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g) | 175g | 753kcal | 9.6g | 112.1g | 29.8g | 1.9g | |
| Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper | 98g | 135kcal | 1.9g | 4.4g | 12.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 715g | 193kcal | 9.3g | 34.3g | 1.4g | 12.1g | |
| Paprika vihreä | 490g | 104kcal | 4.6g | 12.3g | 1.5g | 9.3g | |
| Kesäkurpitsa | 1177g | 200kcal | 4.7g | 29.4g | 7.1g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 18424g | 16717kcal | 1636.4g | 1007.6g | 643.8g | 125.8g | |
| Valittu annoskoko | 9212g | 8359kcal | 818.2g | 503.8g | 321.9g | 62.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4606g | 4179kcal | 409.1g | 251.9g | 161g | 31.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.9g | 5.5g | 3.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu