Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1402g | 2014kcal | 224.3g | 0g | 124.8g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 224g | 798kcal | 72.8g | 118.6g | 2.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2803g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 2803g | 1535kcal | 44.6g | 367.5g | 4.8g | 23.8g | |
| Voi 60% rasvaa | 73g | 397kcal | 0.6g | 0.4g | 44.4g | 0g | |
| Sipuli | 757g | 229kcal | 9.5g | 36.3g | 1.5g | 12.9g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 224g | 445kcal | 3.1g | 4g | 44.9g | 9.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 925g | 1320kcal | 115.6g | 2.8g | 94.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18424g | 13474kcal | 941g | 1059.2g | 634.8g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 9212g | 6737kcal | 470.5g | 529.6g | 317.4g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4606g | 3369kcal | 235.3g | 264.8g | 158.7g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu