Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		289g	982kcal	40.4g	161.7g	19.3g	31.8g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		770g	2773kcal	100.1g	539.1g	16.2g	28.5g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		193g	587kcal	18.7g	118g	3.9g	27.9g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		32g	45kcal	4.5g	4.5g	1.1g	15.4g
Leivinjauhe		32g	56kcal	1.7g	12.1g	0g	0.2g
Suola, annos 3g		32g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1284g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		90g	324kcal	31.4g	46.7g	0.9g	0g
Rypsiöljy rainbow		282g	2542kcal	0g	0g	282.4g	0g
Lohifilee		3036g	5929kcal	567.4g	0g	409.8g	0g
Suola, annos 3g		18g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		6.4g	18kcal	0.7g	2.7g	0.1g	1.7g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		9g	15kcal	0.7g	2.9g	0.1g	0g
Tilli, tuore		24g	7.3kcal	0.9g	0.2g	0.2g	0.5g
Sipuli (kuorittu)		552g	149kcal	7.2g	26.5g	1.1g	9.4g
Kananmuna kuoreton		642g	916kcal	80.2g	1.9g	65.8g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1284g	424kcal	42.4g	62.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		642g	130kcal	3.9g	24.4g	1.9g	9g
	Annoskoko tuplana	18432g	29793kcal	1800.4g	2007.2g	1605.6g	248.8g
	Valittu annoskoko	9216g	14896kcal	900.2g	1003.6g	802.8g	124.4g
	Annoskoko puolitettuna	4608g	7448kcal	450.1g	501.8g	401.4g	62.2g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu