TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 801g | 697kcal | 8.5g | 146.7g | 3.2g | 14.4g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 801g | 594kcal | 6g | 124.2g | 3.2g | 8.8g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 801g | 175kcal | 5g | 32.9g | 0.8g | 7.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 801g | 358kcal | 1.5g | 75.5g | 0.8g | 14.4g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 3206g | 256kcal | 0g | 64.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 2404g | 962kcal | 108.2g | 132.2g | 2.4g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 240g | 769kcal | 24g | 161.1g | 4.8g | 36.1g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 160g | 513kcal | 28.9g | 68.9g | 13.6g | 28.9g | |
| Annoskoko tuplana | 18432g | 8650kcal | 364.2g | 1611.2g | 57.6g | 219.6g | |
| Valittu annoskoko | 9216g | 4325kcal | 182.1g | 805.6g | 28.8g | 109.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4608g | 2162kcal | 91.1g | 402.8g | 14.4g | 54.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu