Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 913g | 301kcal | 30.1g | 44.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2007g | 2864kcal | 250.9g | 6g | 205.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3650g | 741kcal | 21.9g | 138.7g | 10.9g | 51.1g | |
| Tonnikala vedessä | 1369g | 1430kcal | 307.1g | 0g | 20.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1278g | 358kcal | 7.7g | 76g | 2.6g | 31.9g | |
| Annoskoko tuplana | 18432g | 11386kcal | 1235.4g | 530.8g | 479.6g | 166g | |
| Valittu annoskoko | 9216g | 5693kcal | 617.7g | 265.4g | 239.8g | 83g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4608g | 2846kcal | 308.9g | 132.7g | 119.9g | 41.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu