Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 6.8g60kcal0g0g6.8g0g
Sipuli 90g27kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Porkkana 338g110kcal2.1g18.8g0.7g8.6g
Cashewpähkinä 38g220kcal7.6g7.2g17.7g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1845g834kcal21.6g60.6g50.8g22.8g
Valittu annoskoko923g417kcal10.8g30.3g25.4g11.4g
Annoskoko puolitettuna461g208kcal5.4g15.2g12.7g5.7g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736