Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 162g555kcal16.5g113.1g1.9g5.7g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g90g372kcal69.8g5.5g7.9g0g
Piltti, päärynäsose249g162kcal1g39.8g1g4.2g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 124g80kcal3.7g4.2g4.8g0g
Mustikka metsä- 60g26kcal0.3g3.8g0.4g2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 104g44kcal10.2g0.4g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g119g100kcal1.3g21.8g0.5g2.1g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0g
Ruokasooda 5g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g1g3.7kcal0g0.9g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.5g1.6kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1848g2722kcal206.6g387.2g33.2g28g
Valittu annoskoko924g1361kcal103.3g193.6g16.6g14g
Annoskoko puolitettuna462g680kcal51.7g96.8g8.3g7g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689