Karpalohampurilaispihvit
1 sipuli
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
Raksufitness sanoi...
Karppiruokaa 15 minuutissa kirjan resepti.
tiistai 08.05.2012 klo 11:45
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 5600g | 12401kcal | 980g | 0g | 952g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 560g | 151kcal | 7.3g | 26.9g | 1.1g | 9.5g | |
| Karpalo | 420g | 137kcal | 1.8g | 14.5g | 2.9g | 13.9g | |
| Valkosipuli | 98g | 106kcal | 7.7g | 16g | 0.6g | 2.1g | |
| Paprika vihreä | 560g | 119kcal | 5.3g | 14g | 1.7g | 10.6g | |
| Selleri, annos 50g | 700g | 98kcal | 7g | 21g | 0g | 0g | |
| Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras | 238g | 762kcal | 42.8g | 107.8g | 18.3g | 39.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 840g | 1058kcal | 92.4g | 2.5g | 75.6g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 140g | 112kcal | 2.5g | 24.9g | 1.1g | 2.8g | |
| Hermesetasjauhe, annos 1g | 84g | 243kcal | 1g | 47g | 0g | 33.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18480g | 30373kcal | 2295.6g | 549.2g | 2106.6g | 223.6g | |
| Valittu annoskoko | 9240g | 15186kcal | 1147.8g | 274.6g | 1053.3g | 111.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4620g | 7593kcal | 573.9g | 137.3g | 526.7g | 55.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 12.4g | 3g | 11.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu