Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 6547g | 9408kcal | 1047.4g | 0g | 582.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1169g | 237kcal | 7g | 44.4g | 3.5g | 16.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 935g | 253kcal | 12.2g | 44.9g | 1.9g | 15.9g | |
| Oliiviöljy | 94g | 827kcal | 0g | 0g | 93.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 468g | 2712kcal | 20.1g | 17.8g | 285.2g | 20.6g | |
| Annoskoko tuplana | 18480g | 26874kcal | 2173.4g | 214.2g | 1933.4g | 105.8g | |
| Valittu annoskoko | 9240g | 13437kcal | 1086.7g | 107.1g | 966.7g | 52.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4620g | 6719kcal | 543.4g | 53.6g | 483.4g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu