Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 840g | 3318kcal | 638.4g | 33.6g | 71.4g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 56g | 228kcal | 1.7g | 54.3g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 2296g | 2273kcal | 241.1g | 89.5g | 101g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6048g | 8628kcal | 756g | 18.1g | 619.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18480g | 28892kcal | 3274.4g | 391g | 1584.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9240g | 14446kcal | 1637.2g | 195.5g | 792.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4620g | 7223kcal | 818.6g | 97.8g | 396.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu