Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1200g268kcal6g37.2g2.4g30g
Peruna, keskikokoinen 60g2000g1200kcal30g260g2g18g
Rypsiöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g1600g3680kcal304g0g272g0g
Sipuli 220g67kcal2.8g10.6g0.4g3.7g
Valkosipuli 60g65kcal4.7g9.8g0.4g1.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g600g122kcal3.6g22.8g1.8g8.4g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g1000g2900kcal330g0g170g0g
Vehnäjauho puolikarkea 120g412kcal12.2g84g1.4g4.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2400g639kcal79.2g74.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18520g19766kcal1545g997.6g1020.8g131.2g
Valittu annoskoko9260g9883kcal772.5g498.8g510.4g65.6g
Annoskoko puolitettuna4630g4942kcal386.3g249.4g255.2g32.8g
Arvot/100g100g107kcal8.3g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028