Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1440g | 643kcal | 2.7g | 135.6g | 1.4g | 25.9g | |
| Banaani, kuorittu | 1020g | 888kcal | 10.8g | 186.7g | 4.1g | 18.4g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 1800g | 1230kcal | 14.6g | 273.6g | 1.8g | 14.4g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 3000g | 1950kcal | 330g | 126g | 9g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 1800g | 810kcal | 75.6g | 109.8g | 9g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 144g | 584kcal | 0g | 143.7g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 60g | 239kcal | 0g | 59.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18528g | 12689kcal | 867.4g | 2069.6g | 50.6g | 117.4g | |
| Valittu annoskoko | 9264g | 6345kcal | 433.7g | 1034.8g | 25.3g | 58.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4632g | 3172kcal | 216.9g | 517.4g | 12.7g | 29.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu