Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 1400g | 4620kcal | 154g | 924g | 28g | 154g | |
| Pinaatti | 980g | 131kcal | 15.9g | 3.9g | 2.9g | 12.7g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 4200g | 1848kcal | 92.4g | 336g | 12.6g | 113.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2590g | 468kcal | 14.5g | 64.8g | 10.4g | 18.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 98g | 867kcal | 0g | 0g | 98g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18536g | 15866kcal | 553.6g | 2657.4g | 303.8g | 596.4g | |
| Valittu annoskoko | 9268g | 7933kcal | 276.8g | 1328.7g | 151.9g | 298.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4634g | 3967kcal | 138.4g | 664.4g | 76g | 149.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu