Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl1869g1439kcal317.8g0g18.7g0g
Kampasimpukka, annos 30g1869g1621kcal312.2g43g13.1g0g
Katkarapu 701g480kcal101.2g0g7.7g0g
Paprika vihreä 794g169kcal7.5g19.9g2.4g15.1g
Paprika, punainen794g204kcal7.1g36.5g3.2g15.9g
Purjosipuli 140g32kcal2.5g3.4g0.3g2.9g
Sipuli (kuorittu)234g63kcal3g11.2g0.5g4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow61g158kcal6.1g6.1g12.1g1g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1729g692kcal19g124.5g8.6g24.2g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 935g964kcal32.2g168.2g9.9g27.1g
Sitruunamehu, laimentamaton47g10kcal0.1g0.7g0g0g
Rypsiöljy 95g839kcal0g0g94.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18536g13340kcal1617.4g827g342.8g180.4g
Valittu annoskoko9268g6670kcal808.7g413.5g171.4g90.2g
Annoskoko puolitettuna4634g3335kcal404.4g206.8g85.7g45.1g
Arvot/100g100g72kcal8.7g4.5g1.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97188