Erikoisempi salaatti

Valmista tavallinen salaatti - salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia...

Pilko paprika, sipuli ja kesäkurpitsa suunnilleen samankokoisiksi paloiksi.

Paista pannulla tilkassa öljyä (tai jos on hyvä pannu niin ilman öljyä).

Mausta mieleiseksesi (suola, pippuri, grillimauste, chili, curry, yrtit...mitä tahansa).

Lisää paistetut ja maustetut vihannekset salaatin sekaan ja sekoita kunnolla.

Tämä salaatti sopii sellaisenaan esim.

bulgarian jogurttia kastikkeena käyttäen tai minkä tahansa pihvien kanssa jottei tarvitse riisiä, perunaa tms. :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1160 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)6400g832kcal44.8g134.4g12.8g44.8g
Paprika, punainen800g206kcal7.2g36.8g3.2g16g
Sipuli (kuorittu)800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Kesäkurpitsa zucchini 1200g217kcal6.7g30g4.8g8.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl80g720kcal0g0g80g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18560g4380kcal138.2g479.2g204.8g165.6g
Valittu annoskoko9280g2190kcal69.1g239.6g102.4g82.8g
Annoskoko puolitettuna4640g1095kcal34.6g119.8g51.2g41.4g
Arvot/100g100g24kcal0.7g2.6g1.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159090