Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g1118g3914kcal156.6g615.1g89.5g123g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g839g3196kcal645.8g41.9g41.9g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g699g419kcal69.9g30.1g2.1g0g
Banaani, punnittu kuorineen 4753g2771kcal33.7g582.7g12.8g57.5g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g1817g672kcal163.6g0g0g0g
Leivinjauhe 70g123kcal3.6g26.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18592g22190kcal2146.4g2592.4g292.6g361.6g
Valittu annoskoko9296g11095kcal1073.2g1296.2g146.3g180.8g
Annoskoko puolitettuna4648g5548kcal536.6g648.1g73.2g90.4g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308