VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 17g | 53kcal | 4.8g | 1.2g | 3.3g | 5g | |
| Vehnälese | 1.5g | 3.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 6g | 36kcal | 1.4g | 0.4g | 3.2g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 3.8g | 2.3kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 2.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 3g | 16kcal | 0.6g | 0.1g | 0.9g | 1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 186g | 304kcal | 18.6g | 4.2g | 22.4g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 152kcal | 9.3g | 2.1g | 11.2g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 76kcal | 4.7g | 1.1g | 5.6g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12g | 10g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu