Broileripastavuoka

Kiehauta vesi ja kanaliemikuutio.

Sekoita jauhot öljyyn erillisessä astiassa ja vispaa seos kiehuvaan veteen (seoksesta tulee semmonen köntti mutta kyllä se veteen liukenee :) .Lisää mausteet, pyre ja kerma.

Anna kiehua n.5 min. Kaada kastike raakojen makaronien ja paistettujen sipuleiden sekä kanapalojen päälle vuokaa.

Sekoita.

Paista 200 asteessa 50 min. ja jälkihauduta 1/2h.

Kastikkeeseen saa laittaa aika reippaasti suolaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 744 grammaa

Wither
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g20g24kcal3.6g0.3g0.9g0g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.7kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0.5g1.4kcal0g0.1g0.1g0g
Rypsiöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.2g11kcal0.3g2.3g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g2.5g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Torino special vehnänalkio +kalsium13g44kcal2.1g8g0.3g0.7g
Flora ruoka kevyt & paksu13g7.5kcal0.1g0.6g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana186g207kcal12.4g23.4g6.6g1.6g
Valittu annoskoko93g104kcal6.2g11.7g3.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna47g52kcal3.1g5.9g1.7g0.4g
Arvot/100g100g111kcal6.7g12.6g3.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273094